Mon Temps de Liberté
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JOURS SANS RECHUTE
00h 00m 00s
Objectif : Étape 1 (30 jours)
0%
⚠️ Pas de panique. Respirez.
L'envie forte (le "craving") ne dure en moyenne que 10 à 15 minutes. Ne luttez pas contre l'idée, changez d'environnement immédiatement :
- Levez-vous et allez boire un grand verre d'eau glacée.
- Faites 15 flexions ou pompes pour libérer l'énergie.
- Laissez votre téléphone ou ordinateur dans une autre pièce.